6-tygodniowy Program Praktyki Obecności

Program Praktyki Obecności składa się z trzech części, w których skupiamy się na stopniowym i łagodnym odczuwaniu oraz uwalnianiu emocji, nieoceniającej samoobserwacji na co dzień, a także na docelowej i codziennej praktyce Obecności.

Jest on skonstruowany w taki sposób, aby wesprzeć Twoje wysiłki dzięki uniwersalnym i efektywnym praktykom, które z czasem mogą stać się częścią Twojego życia i wzbogacać go harmonią, przepływem i wewnętrznym poczuciem spokoju, tak bardzo cennym i potrzebnym w naszych czasach.

W pierwszej części poznasz technikę uwalniania emocji, a następnie zajmiemy się wprowadzeniem nawyku codziennego zatrzymywania się dla siebie. Technika uwalniania inspirowana naukami dr Davida Hawkinsa jest jedną z najbardziej efektywnych i sprawdzonych metod regularnego odnotowywania, odczuwania i uwalniania emocji i już od pierwszych dni stosowania pomoże Ci żyć w większym spokoju, pogłębi uważność i wrażliwość oraz spowoduje, że będziesz mieć więcej energii.

W części drugiej będziemy praktykować codzienną nieoceniającą samoobserwację, która stopniowo przyczyni się do zwiększonej świadomości, a także wesprze Cię w zbudowaniu wewnętrznej przestrzeni i pewnego dystansu do wszelkich zmiennych. Praktyka ta będzie także czyniła Cię bardziej obecnym, ugruntowanym i świadomym.

W części trzeciej wprowadzimy codzienną praktykę Obecności, tym razem podczas dedykowanych jednocześnie krótkich codziennych sesji. Praca wykonana podczas tych 15–20-minutowych sesji medytacyjnych będzie wpływać na jakość wszystkiego, co robisz, i pomoże Ci zakorzenić się w Obecności.